孕期出现小腿抽筋怎么办？

（1）补点钙质，妊娠期的一孕妇非常容易缺钙，是正意味着妊娠后，胎宝宝健康成长在滋生、健康成长时候中，尤其是是胎宝宝健康成长骨格的健康成长，可以过量的钙质，而这一些钙和它几种营养丰富，就是经过胎盆从宝妈体内的鲜血种摄食出来的。觉得要孩子女子本周碳水化合物800mg/天，妊娠后，1200mg/天。多吃含钙的吃物，如鱼、蛋、水果、豆成品、纯奶等，以补点钙质。 （2）预防跑步太高或站得一段时间，缓解腿部肩部肌肉肩部肌肉负荷。 （3）睡时的质量时稳定下肢肌肉温情，不能够 让小腿受风寒感冒。下班睡时前能够 热温水（不以上40°）泡脚二十五20分钟，既能和预防抽搐，还影响于睡时的质量，一声令下两得。 （4）将足部一点儿拉高，脚趾乐观伸展，使小腿前部手臂肌群舒张，降低微肿。常做手臂肌群坚持按摩，特点是腿足部的手臂肌群，有所改善血液巡环系统巡环。 （5）小腿痉挛众多是引发在昼间时不时伸腿时，全部睡下需要用心也不能猛然间伸腿，若觉痉挛刚开启，可完毕脚掌往右翘，让腿忍疼伸开，膝也不能弯曲变形，痉挛一般来说会比较慢清理。甚至将痉挛的脚过度跺地。

最正确的睡姿

用枕芯垫高屁屁、膝盖和脚踝骨，二点呈标准线，膝盖内弯成直角，好处鲜血经营，怀孕初期女性宫颈是需要大量鲜血养育胚胎，这位母亲人体电脑自动先行可以提供鲜血到女性宫颈，以至于双腿鲜血不断循环法过慢。这样侧躺双腿找不到枕芯作为支撑，大腿根部冠脉会外压力以至于双腿不断循环法减慢，受到痉挛。