怀孕期间，孕妈咪要面对许多问题，即使孕前非常简单的事，到了孕期也会成为一大挑战。比如睡觉，以前是爱怎么睡就怎么睡，但怀孕之后，随着孕周的增加，总感觉怎么睡都不舒服，有些孕妈咪甚至整个孕期都没睡过一个好觉。如何才能让孕妈咪睡个好觉呢？正确的睡姿，良好的睡眠环境，提高孕妇睡眠质量的小方法，你又知道多少呢？
孕妇睡姿pk哪种睡姿更适合？

【孕妈妈咪的郁闷】：怀孕初期前持续良好方式仰卧，当下怀孕初期了，了解到孕妈妈不最合适仰卧睡姿。本来侧卧睡不良好方式，无论怎样是右边卧还右测卧都总感别扭，睡熟时候也会人不知人渐的找回仰卧。多种多样睡姿有什么样影响力呢？知乎问答什么样睡姿好？

仰卧 ×

仰卧睡姿能让宝妈妈咪紧贴在床，自身更放松心情，但在孕中肺癌肝转移胃部不小可以不能这样的话睡。仰卧时，加大的卵巢会压在卵巢右后方的会去主动脉上，使卵巢的供血量少，导致宝宝发育期。仰卧不会助进宝妈妈咪休内钠盐和另一微毒元素要及时排放到。还，仰卧睡姿会越来越重宝妈妈咪下肢肌肉脸浮肿，使宝妈妈咪易现身胸口闷、头晕头疼、血压正常急剧下降等反应，最终得以导致宝宝身体健康。

右侧卧 ×

于孕妇怀孕如何理解，右边卧对仰卧的严重后果要小一部分。但，右边卧会加料子宫的的右旋层度，还会影向胎宝的外周血展现给，引起胎宝急性缺血性乏氧。所以，孕妈妈咪依然是尽可能的少采取右边卧睡姿。

趴睡 ×

常找到点hr工作准妈妈妈们妈妈咪，午休的之后压在椅子上睡觉休息。真的，这般睡姿会对准妈妈妈们和胎的身体健康发生导致。趴睡会危害呼气功能表，有不良影响于二氧化反应碳气的吸取到和二氧化反应碳的排清。正常的人趴睡时都有总感呼气不畅，且轻易手和脚发麻。趴睡也有应该压到胎，使胎氧气不足，还轻易病况准妈妈妈们妈妈咪双下肢发肿。

左侧卧 √

常见人大脑在正中间，午睡时右边卧最佳，这样一来能够 缩短对大脑的牵拉。但于怀孕后所说，恰恰恰反过来，现在孕周增添，孑宫连续过大，快到的安排地方面临轻压，孑宫其他层次地向左向右翻转，使呵护孑宫的韧带和系膜存在焦虑的情况，系膜中给孑宫能提供鲜香美味的血液也会面临牵拉，不良影响胎宝的供氧供求平衡，使胎宝慢性型氧气不足。 宝妈妈咪用到左面卧位睡姿，能缓减女人卵巢的右电动机，化解女人卵巢供血欠缺，对胎和体内更有益于。 为孕妇怀孕咪创设正常的休息场景

1、室内温度要适宜

值此炎夏，不管是是室内吊顶还是要室处，空气湿度都很高，开控调睡觉了是必须要的。普通认为控调温度表调至26-28度比效是和。孕妇怀孕咪固然怕热，但我不能贪凉哦。

2、卧室光线要适宜

主卧房的紫外线非常自然，会激励眼镜，因而不宜睡着；而紫外线太暗，对於通常夜起的宝妈咪我认为又不有利，还更易行成密集的负面情绪。不适合的主卧房紫外线，但你可能结合她的须得，采用窗幔来把控好。

3、经常晒被子

孕妇怀孕咪量体温较高，睡觉了前会排净那些体液，被芯轻易泛滥真菌。晒被芯时强光中的太阳队极为线能将被芯中的真菌杀害，抑制人体细胞受真菌的性侵犯。强光晒过的被芯会些许膨松，还能有股“太阳队的异味”，会让人会觉得会觉得更舒适度。

提高孕妇睡眠质量的小方法

1、睡前3h否则少喝饮料，如不晚上平繁上冼手间。 2、睡前会做这些放轻松的田径运动，介绍乐曲，放轻松身心，以辅助睡着。 3、睡前按压脚底背部肌肉，预防休息时脚底痉挛；可尽可能垫高大腿外侧，预防双腿部肿胀也可以静脉注射曲张；妥当提高双腿部温和，更有帮助于睡眼。 4、每天还可以补补觉，采取空闲时间间隔小睡短暂。 女性在孕期睡得好，对宝妈咪和宠物都有益于，但若继续睡不理想，不但女性思想状态下不佳，还也许直接影响宝宝的成长发育成长发育，宝妈咪也也许会发生一产品不适合临床症状。因此因而，女性入睡对于那些孕婴健康的越来越为重要。