怀孕是一件又高兴又辛苦的事情，新生命的到来让家庭的幸福感又高了一层，然而对妈妈来说确实很辛苦的。有些孕妇妈妈在怀孕期间妊娠反应会很大，如不及时补充足够的营养，很容易会营养胎儿的发育迟缓，严重的话还会出现流产征兆。

1.热量：不同阶段热量需求也是不同的，妊娠中后期的孕妇妈妈对热量的需求会不断增长，因此要增加饮食的摄入量。

2.蛋白质：💛蛋白质不仅利于胎儿的器官发育，还能增强妈妈的抵抗力，孕妈们可以多吃些肉类、蛋类或豆类，保证日常能摄入足够的优质蛋白。

3.脂肪：ღ某些爱美的妈妈们怀孕期间怕身材过渡肥胖导致后期恢复困难，因此会拒绝脂肪，然而这对宝宝来说是非常有伤害的。适量的植物脂肪不仅可以帮助母体提供足够的能量，还能为胎儿的成长发育补充必需的磷脂和胆固醇，但不能过渡食用哦。