都说在月子期间里的宝妈们是身子最疲惫和刺激性的的时候，不单要很多关注身子的护肤，也要补好身子。 同样有许多 宝妈们在月子期吃较多的补食，但若是月子期都那么样吃往往吃会吃腻，接来来小编我就给广大宝妈说说，在坐月子时也可以多吃的果蔬~

坐月子吃什么蔬菜好 这几种蔬菜最适合月子期吃

一、黄花菜：🀅黄花菜不仅味道鲜美，它里面还含有蛋白质、矿物质铁、磷....且不说它的营养丰富，若是在产褥期出现腹部疼痛、脸色苍白、睡眠不好，宝妈都可以多吃些黄花菜来消除这些症状。

二、莴笋：♌莴笋里含有的矿物质相对来说是较多的，多吃是能坚固牙齿和助长骨骼的，而且它还有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后没有乳或少尿的新妈妈食用哦!

三、紫菜：🎶由于紫菜中含碘以及铁较多，而碘又是制造甲状腺素的主要原料。若是宝妈多吃些紫菜也可以增加乳汁中的碘含量，让宝宝吃到从乳汁中含有的碘，不仅利于身体发育成长，还能防止呆小症；此外，含铁量，也是可以预防贫血。

四、莲藕：💜经常吃莲藕的部分人都应该只知道，藕的是清淡爽口，却不知道藕里是含有大量淀粉、维生素和矿物质的。不仅营养丰富，还能健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

月子期的小妈咪多吃莲耦是能否行之高效好处到清楚胃中账户贵金属的瘀血的，的同时在增强美食时，行之高效好处到产妇消化系统，利于汁液排泄，益于对新朋友的饲喂。